こんにちは。
自分育ての案内人、馬場ゆきです。
自分育て歴、８年です。
今日は、ポジティブな口ぐせは、何日で習慣化する？ということをお話します。ネガティブな思考、いつもため息や愚痴が出ちゃう方は、前向きに生きていきたい！そう思う方には、気になる所ですね。
何日で習慣化する？
さっそく結論です。
平均６６日
平均なので幅があります。
２１日～２５４日という研究結果があります。
結構幅がありますよね！！
これは
「人それぞれ」というよりも
「習慣にしたい内容」によって変わります。
習慣はざっくり２種類ある
習慣は
①行動を変えるもの
②脳（考え）を変えるもの
②脳（考え）を変えるもの
ざっくりと、この２種類に分けられます
習慣になりやすいのは
行動を変えるもの
・朝起きたら窓を開ける
・歯磨きの時、スクワット
・毎日１５分読書
・歯磨きの時、スクワット
・毎日１５分読書
など、行動を変えるものは、比較的習慣になりやすく、２１日あれば余裕ですね。
私は以前、新しい家に引っ越した時、帰る道を間違えて、前の家に帰ったことがありましたが、1か月ほどしたら、慣れました。こんな感じですね。
あまり、頭を使わない、「行動」ですね。
反対に、
習慣になりにくいものは
内面（脳）を変えるもの。
・「失敗」しても財産と思う
・朝起きてすぐ、幸せだなって思う
・新しい言語を使えるようになる
・朝起きてすぐ、幸せだなって思う
・新しい言語を使えるようになる
脳を使って、考え方を変えるのは、英語やフランス語など、新しい言語を学ぶときに、なかなか定着しないのを思い出していただくと、納得されると思います。
考えを変えるのは、根気が要ります。
でも
ハローくらいは、結構簡単に、使えるようになりますね。ボンジュールも。ニーハオも、最初は違和感ありますが、何度も使うと、自然と出てきそうですね。
実は、ポジティブな口ぐせは、このボンジュールや、ニーハオと、よく似ています。
１か月もあれば
言えるようになりますね！！
何か起きた時
とっさに、「えーーー！」って言うのを
「大丈夫！」と言うのです。
流暢に、英語を話せるようになるより
間違いなく簡単です！！
まずは１ヶ月やってみてください。
「大丈夫」
「あるある！！」
「まいっか～」
「しょうがないよ！」
「どんまい♪」
「あるある！！」
「まいっか～」
「しょうがないよ！」
「どんまい♪」
簡単な言葉ですね。
もちろん、最初は違和感があって、意識的に、言うでしょう。それは言語も同じ。
でも、自然と、ハローって、言えるように、「大丈夫！」って言えるようになります。
もし今、あなたが、ネガティブな言葉をよく言っていて、それを変えたいな。と思ったら、今日から始めても、来年には、確実に身についているでしょう。
一生ネガティブで居たくない方は
チャンスです。
ぜひ、今日から、ポジティブ語を習慣にしてみてください。
簡単な言葉で、大丈夫です。
ポジティブな使いやすそうな言葉を
1日1回、言ってみてくださいね。
私の好きな言葉は
「まいっかぁ」
「だいじょぶ、だいじょぶ！」
「長い人生、あるある～！」
です。
毎日の積み重ねが
あなたを大切な目的地に
連れて行ってくれます。
習慣化の力は、誰にでもあります
だいじょぶです！！
楽しくやっていきましょう
ではでは、またね～♪
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